Χρήστος Βοργιάδης

Πως μπορείτε να ανακουφίσετε τα κουρασμένα σας πόδια

Με ποιο τρόπο μπορείτε να ανακουφίσετε τα κουρασμένα σας πόδια
Τι πρέπει να αποφεύγετε

Αν η δουλειά σας απαιτεί να είστε πολλές ώρες όρθιοι ή αν κάποια μέρα κουραστήκατε πολύ και νιώθετε τα πόδια σας βαριά και πρησμένα, μπορείτε να τα ανακουφίσετε εύκολα και άμεσα.

Με ποιο τρόπο μπορείτε να ανακουφίσετε τα κουρασμένα σας πόδια

Κάντε ποδόλουτρο με χλιαρό νερό, στο οποίο θα έχετε ρίξει άλατα μπάνιου ή μια χούφτα χοντρό αλάτι. Ανακατέψτε καλά και βυθίστε μέσα τα πόδια σας.

Για ακόμα καλύτερα αποτέλεσμα, κάντε κι ένα ελαφρύ μασάζ στα πέλματα.

kourasmena podia

Μηλόξιδο

Μελέτη διαπίστωσε ότι η τοπική χρήση μηλόξιδου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων των κιρσών και να σας ανακουφίσει αν έχετε κράμπες, αν νιώθετε πόνο ή κόπωση.

Μπορείτε να τρίψετε το ξίδι στα πόδια σας ή να προσθέσετε λίγο στο ποδόλουτρο.

Απλές ασκήσεις

Υπάρχουν μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα κουρασμένα σας πόδια. Ακόμη κι αν έχετε ελάχιστο χρόνο, οι ασκήσεις αυτές θα

Δοκιμάστε να κυλήσετε μια μπάλα του τένις κάτω από τα πόδια σας ενώ κάθεστε.

Κάντε μασάζ στους αστραγάλους σας με δεξιόστροφη κίνηση. Φανταστείτε ότι σχεδιάζετε έναν κύκλο στο πάτωμα. Μπορείτε να το κάνετε είτε κάθεστε είτε αν όρθιοι.
Όταν στέκεστε, στηρίξτε το σώμα σας εναλλάξ στις μύτες των ποδιών σας
Κάντε jumping jacks, squats ή τζόκινγκ επί τόπου.

kourasmena podia 3

_{φώτο: pexels.com / Karolina Grabowska}

Τι πρέπει να αποφεύγετε

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε προκειμένου να μην νιώθετε τα πόδια σας κουρασμένα:

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τις ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες θρεπτικών συστατικών. Αυτό σας βοηθά να έχετε την ενέργεια για να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Να φοράτε σωστά παπούτσια, ειδικά όταν θα απουσιάζετε ώρες από το σπίτι. Επιλέξτε ένα παπούτσι που να είναι υποστηρικτικό και άνετο
Προσπαθήστε να σηκώνεστε συχνά από την καρέκλα
Καθώς κάθεστε μην έχετε συνεχώς σταυρωμένα τα πόδια σας.
Πίνετε άφθονο νερό .
Κοιμηθείτε με μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας.
Περιορίστε το αλάτι, τη ζάχαρη και την καφεΐνη.

Με πληροφορίες από το healthline.com

Πηγή: mothersblog.gr

Ιουνίου 2, 2022
Κατηγορία Διατροφή - Υγεία
0

Πολύ κοντά σε διπλό μεταγραφικό «χτύπημα» από την Πορτογαλία είναι ο ΠΑΟΚ

Πολύ κοντά σε διπλό μεταγραφικό «χτύπημα» από την Πορτογαλία φαίνεται πως είναι ο ΠΑΟΚ, σύμφωνα τουλάχιστον με τα δημοσιεύματα από την Ιβηρική.

Η "Record" αναφέρει πως οι «ασπρόμαυροι» έχουν έρθει σε συμφωνία με τον Ράφα Σοάρες. Πρόκειται για τον 27χρονο αριστερό μπακ, ο οποίος την περασμένη σεζόν αγωνίστηκε στη Γκιμαράες με τη μορφή δανεισμού από την Εϊμπάρ. Πραγματοποίησε συνολικά 34 εμφανίσεις, πετυχαίνοντας δύο γκολ και μοιράζοντας ισάριθμες ασίστ. Το δημοσίευμα κάνει λόγο για τριετή συμφωνία με τον ΠΑΟΚ, έναντι μισού εκατομμυρίου ευρώ ετησίως. Μάλιστα, σύμφωνα με τους Πορτογάλους, ο ποδοσφαιριστής, «προϊόν» των ακαδημιών της Πόρτο, αναμένεται την Κυριακή (5/6) στη Θεσσαλονίκη.

Πλην του Σοάρες, σύμφωνα με το "maisfutbol", και ο Άντρέ Ρικάρντο είναι πολύ κοντά στη μετακίνησή του στην ομάδα του Ραζβάν Λουτσέσκου. Ο 22χρονος επιτελικός χαφ ξεκίνησε την καριέρα του από τις ακαδημίες της Μπενφίκα, για να συνεχίσει σε εκείνες των Μπράγκα και Φαμαλικάο. Τη σεζόν που ολοκληρώθηκε, πήρε μέρος σε τέσσερα ματς πρωταθλήματος με τη Φαμαλικάο, όλα ως αλλαγή.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ιουνίου 2, 2022
Κατηγορία Αθλητικά
0

Αναδιάρθρωση Καλλιεργειών: Πότε ξεκινά η υποβολή αιτήσεων ενίσχυσης - Το κείμενο της απόφασης τροποποίησης πρόσκλησης

Υπογράφηκαν από τον Υπουργό Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, κ. Γιώργο Γεωργαντά, οι Αποφάσεις Τροποποίησης των Προσκλήσεων εκδήλωσης ενδιαφέροντος για την υποβολή αιτήσεων ενίσχυσης στα υποέργα της Δράσης Οικονομικός Μετασχηματισμός Αγροτικού Τομέα που θα υλοποιηθούν στο πλαίσιο χρηματοδότησης από το Ταμείο Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας του ΥΠΑΑΤ, συνολικής Δημόσιας Δαπάνης 510 εκ €.

Οι προσκλήσεις αναρτήθηκαν στην ΔΙΑΥΓΕΙΑ https://diavgeia.gov.gr/f/YAAT, και στην ιστοσελίδα του ΥΠΑΑΤ www.minagric.gr.

Οι αποφάσεις που τροποποιούνται είναι:

Καινοτομία και Πράσινη Μετάβαση στη Μεταποίηση Αγροτικών Προϊόντων

Η υποβολή αιτήσεων ενίσχυσης ξεκινά στις 15/06/2022 και λήγει στις 30/09/2022