Γνωρίζουμε πόσο ευεργετική είναι η γυμναστική για την υγεία μας.

Για άτομα, όμως, με ευαισθησίες στο σώμα, ή για άτομα που πάσχουν από κάποια ασθένεια, ή αναρρώνουν από κάποιον τραυματισμό, η γυμναστική υψηλής έντασης μπορεί να είναι επικίνδυνη, καθώς ασκείται μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις. Ας δούμε, λοιπόν, μερικές καλές εναλλακτικές για γυμναστική χαμηλής έντασης.

Ορισμένες μορφές γυμναστικής χαμηλής έντασης μπορούν να μας προσφέρουν εξίσου αποτελεσματική άσκηση, χωρίς τον επιπρόσθετο πόνο στις αρθρώσεις. Οι παρακάτω ασκήσεις θα βάλουν λιγότερη πίεση στη σπονδυλική σας στήλη, στους γοφούς, στα γόνατα και στις αρθρώσεις, αλλά είναι κατάλληλες για κάθε ηλικία. Μπορούμε ακόμα και με ασκήσεις χαμηλής έντασης να αυξήσουμε την δύναμη, την ισορροπία και την ευλυγισία μας, καίγοντας θερμίδες και ανεβάζοντας τους παλμούς της καρδιάς. Είτε, λοιπόν, θέλετε να συμπληρώσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας, είτε ψάχνετε για κάτι που θα σας καταπονήσει λιγότερο, έχετε υπόψη σας τα παρακάτω.

Κολύμβηση

Μερικοί γύροι στην πισίνα μπορούν να είναι ίσως η καλύτερη μορφή γυμναστικής χαμηλής έντασης για ολόκληρο το σώμα. Όταν κολυμπάμε, χρησιμοποιούμε όλες τις μυϊκές μας ομάδες, δυναμώνουμε τους πνεύμονες και χτίζουμε την αντοχή μας. Επιπλέον, οι μύες των ώμων και των ποδιών γυμνάζονται σημαντικά – χωρίς να αναφέρουμε τη χαλαρωτική επίδραση που έχει το νερό.

Γιόγκα

Πιο σφιχτοί μύες, καλύτερη ισορροπία, και πολλά άλλα είναι τα οφέλη της γιόγκα. Επιπλέον, λόγω της συγκέντρωσης και της σωστής χρήσης της αναπνοής, η γιόγκα είναι ιδιαίτερα χαλαρωτική και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, βοηθώντας μας να ελαττώσουμε το στρες και να χάσουμε βάρος πιο εύκολα.

Πιλάτες

Οι Πιλάτες είναι εκπληκτικός τρόπος να δουλέψουμε τους κοιλιακούς μας, τους γλουτούς και τους μηρούς. Αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής εστιάζει στους μύες του κορμού, βοηθώντας μας να έχουμε καλύτερη στάση του σώματος και να δυναμώσουμε τους μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη.

Κωπηλασία

Αν θέλετε να αυξήσετε την δύναμη και την αντοχή σας, η κωπηλασία είναι η καλύτερη επιλογή. Το κωπηλατικό μηχάνημα στο γυμναστήριο καίει τις θερμίδες πολύ γρήγορα και χτίζει γερούς μύες ενεργοποιώντας αυτούς των ποδιών, της μέσης και του κορμού. Επιπλέον, η κωπηλασία στο νερό μπορεί να δώσει επιπλέον δυσκολία, χωρίς όμως να καταπονούμε τις ευαίσθητες περιοχές και τις αρθρώσεις.

Ποδηλασία

Είτε σε εσωτερικό χώρο, με ένα στατικό ποδήλατο, είτε μια ποδηλατάδα στη φύση, αυτό το σπορ είναι διασκεδαστικό και πολύ καλό για την υγεία. Η ποδηλασία αποτελεί εξαιρετική μορφή αερόβιας άσκησης.

Ελλειπτικό

Αυτές οι μηχανές αερόβιας άσκησης στο γυμναστήριο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές και πολύ λιγότερο “επικίνδυνες” για τις αρθρώσεις σε σχέση με τον κλασικό διάδρομο. Επιπλέον, οι περισσότερες έχουν και λαβές για τα χέρια, για να συμπεριλαμβάνεται ολόκληρο το σώμα στην άσκηση.

Περπάτημα

Δωρεάν, εύκολο και διαθέσιμο παντού, το περπάτημα είναι ένας τέλειος τρόπος να κάνετε αερόβια άσκηση και να φροντίσετε την υγεία σας χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Αν θέλετε να αυξήσετε τη δυσκολία, μπορείτε να δοκιμάσετε την πεζοπορία σε ανηφορικό έδαφος.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης

Κάθε καλό πρόγραμμα γυμναστικής χρειάζεται τακτικά λίγες ασκήσεις ενδυνάμωσης. Επιπλέον, πολλές ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι χαμηλής έντασης. Η σανίδα, τα καθίσματα, οι κάμψεις και τα βάρη, για παράδειγμα. Το χτίσιμο δυνατών μυών είναι σημαντικό για την υγεία, αλλά και για την προστασία των οστών και των αρθρώσεων.

Τάι Τσι

Περιγράφεται σαν κινούμενος διαλογισμός, και το Τάι Τσι είναι μία πολεμική τέχνη που μπορεί να εξολοθρεύσει το στρες, εστιάζοντας σε ευγενικές, αργές κινήσεις. Ασκεί πολύ λίγη πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις, και βασίζεται στις σωστές αναπνοές.

ΠΗΓΗ

«Κουίζ» για δυνατούς λύτες είναι η επόμενη μέρα στον αμπελοοινικό κλάδο μετά την πανδημία του κορονοϊού. Ένας τομέας που δοκιμάστηκε αρκετά τους τελευταίους τρεις μήνες, καθώς ο χώρος της εστίασης, των ξενοδοχείων αλλά και των εξαγωγών ουσιαστικά έχουν «παγώσει».

   Αποτέλεσμα ήταν η καθετή πτώση των πωλήσεων για τους συνεταιρισμούς αλλά και τα ιδιωτικά οινοποιεία καθώς τα μόνα σημεία όπου μπορούσαν να διαθέσουν το προϊόν τους ήταν τα σούπερ μάρκετ. Σημεία που αντιπροσωπεύουν μόλις το 15% των πωλήσεων των οινοποιείων.

   «Η πτώση των πωλήσεων στα οινοποιεία φτάνει το 60%-90%» δήλωσε στο Αθηναϊκό - Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο διευθυντής της Κεντρικής Συνεταιριστικής Ένωσης Αμπελοοινικών Προϊόντων (Κ.Ε.Ο.Σ.Ο.Ε.), Παρασκευάς Κορδοπάτης εξηγώντας ότι «εφόσον ο χώρος της εστίασης και των ξενοδοχείων είναι κλειστός εκεί οι πωλήσεις έχουν πάψει. Συνεπώς η μείωση του τζίρου είναι ανάλογη. Δεν υπήρξε αύξηση των πωλήσεων μέσω διαδικτύου».

   Πέρα από την πτώση του τζίρου το «πάγωμα» της αγοράς όλους αυτούς τους μήνες έχει προκαλέσει και ένα επιπλέον πρόβλημα: το μεγάλο απόθεμα κρασιού. «Υπάρχουν αποθέματα, τα αδιάθετα από τον Φεβρουάριο έως και τον Μάιο» σημείωσε ο κ. Κορδοπάτης με τον ίδιο να περιμένει την έναρξη της τουριστικής περιόδου μήπως και καταφέρει να εκτονωθεί η όλη κατάσταση. Αν και «είμαστε επιφυλακτικοί για το πόσο θα δώσει διέξοδο», τόνισε.

   Σε αυτό έρχεται να προστεθεί και η καλή παραγωγή που προβλέπεται να έχει η οινοποιητική χρονιά. «Η εικόνα, τόσο των καλών καιρικών συνθηκών όσο και του κύκλου των αμπελιών δείχνει ότι θα έχουμε γενναιόδωρη παραγωγή» είπε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο κ. Κορδοπάτης.

   Πράσινος τρύγος, απόσταξη και ιδιωτική αποθεματοποίηση

   Όπως δείχνουν οι μέχρι τώρα εκτιμήσεις η οινοποιητική χρονιά στη χώρα μας θα αγγίζει, σε όγκο, τα 2.300.000 χιλιόλιτρα (HL), προσθέτοντας έτσι επιπλέον ποσότητα, στην ήδη υπάρχουσα.

   «Αυτό που μας ενδιαφέρει είναι να φύγει ένας όγκος κρασιού από τα οινοποιεία ο οποίος θα δημιουργήσει πρόβλημα υπερπροσφοράς μετά τον νέο τρύγο ενώ θα δημιουργήσει και πρόβλημα στην αποθήκευση» είπε ο κ. Κορδοπάτης.

   Πρόβλημα που όμως δεν είναι μόνο ελληνικό. Το ισπανικό υπουργείο Γεωργίας απέστειλε επιστολή στην Κομισιόν στην οποία διατυπώνει την πρόταση για απόσταξη με 25 ευρώ ανά χιλιόλιτρο και ιδιωτική αποθεματοποίηση με 0,02 ευρώ την ημέρα. Στο ίδιο μήκος κύματος κινήθηκαν και οι προτάσεις του γαλλικού υπουργείου Γεωργίας, με τον επικεφαλής να μη ζητά μόνο ένα ρυθμιστικό πράσινο φως, αλλά και κοινοτικές επιδοτήσεις.

   «Ως μέτρο η ιδιωτική αποθεματοποίηση είναι επιλέξιμη» ανέφερε ο κ. Κορδοπάτης αλλά «οι πληροφορίες μας λένε ότι δεν έχει επιλεγεί από το υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, δεδομένου ότι τα άλλα μέτρα είναι πιο κρίσιμα, όπως ο πράσινος τρύγος και η απόσταξη» σημείωσε.

   Σύμφωνα με στοιχεία της Κ.Ε.Ο.Σ.Ο.Ε. με την κρίση που δημιουργεί η Covid-19, τουλάχιστον 10 εκατομμύρια εκατόλιτρα ευρωπαϊκών κρασιών βρίσκονται σήμερα σε πλεόνασμα.

   Άτολμη και αναποτελεσματική η απόφαση της Ευρωπαϊκής Ένωσης

   Επικριτικός απέναντι στις αποφάσεις που έλαβε η Ευρωπαϊκή Ένωση για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων του κορονοϊού στον οινοποιητικό κλάδο εμφανίστηκε ο κ. Κορδοπάτης. «Στις 30 Απριλίου η Ε.Ε. μας είπε πως ό,τι δεν έχουμε διαθέσει προς πώληση μπορούμε να τα διαθέσουμε στην απόσταξη, στον πράσινο τρύγο, αποθεματοποίηση» είπε ο διευθυντής της Κ.Ε.Ο.Σ.Ο.Ε. τονίζοντας όμως ότι «αυτά τα κονδύλια δεν είναι πολλά».

   Όπως τονίστηκε από την πλευρά της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, το μέτρο αυτό στοχεύει στη διάθεση αποθεματοποιημένων ποσοτήτων οίνου για την παραγωγή αλκοόλης για υγειονομικούς σκοπούς στο πλαίσιο των μέτρων κατά του κορονοϊού.

   «Στην Ελλάδα μπορεί να διατεθούν περί τα 6-7 εκατ. ευρώ» είπε ο κ. Κορδοπάτης, ενώ όπως σημείωσε δόθηκε το «πράσινο φως» στα κράτη-μέλη να χρηματοδοτήσουν με εθνικά χρήματα αυτές τις δράσεις, κάτι που προ κορονοϊού ήταν αντίθετο με την ευρωπαϊκή νομοθεσία μιας και οι κρατικές ενισχύσεις απαγορεύονται.

   Σύμφωνα με πληροφορίες τα κονδύλια τα οποία θα έχουν στη διάθεσή τους οι Έλληνες οινοπαραγωγοί προκειμένου να προβούν στις παραπάνω ενέργειες δεν θα ξεπεράσουν τα 16-17 εκατ. ευρώ. «Θα είναι αναποτελεσματικά αυτά τα μέτρα εάν έχουμε χαμηλό προϋπολογισμό» παρατήρησε μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο κ. Κορδοπάτης σημειώνοντας ότι «δεν αρκούν για αποζημίωση καθώς ο οινοποιός θα κληθεί να αποστάξει με 30-40 λεπτά το λίτρο για τις καλές ποιότητες του κρασιού, κάτι το οποίος είναι απαγορευτικό καθώς θα το κάνει με ζημιά».

   «Καλοδεχούμενη η επιστροφή του Ε.Φ.Κ. στους μικρούς οινοπαραγωγούς αλλά δε φτάνει»

   Θετικά ήταν τα πρώτα σχόλια που έκανε ο διευθυντής της Κεντρικής Συνεταιριστικής Ένωσης Αμπελοοινικών Προϊόντων σχετικά με την επιστροφή του προκαταβληθέντος Ειδικού Φόρου Κατανάλωσης και των λοιπών επιβαρύνσεων στα μικρά οινοποιεία για κρασί, το οποίο, όμως, δεν είχαν διαθέσει στην κατανάλωση.

   Την εν λόγω απόφαση υπέγραψε ο υφυπουργός Οικονομικών, Απόστολος Βεσυρόπουλος προ ημερών σημειώνοντας ότι «βάζουμε τέλος στις στρεβλώσεις, τις οποίες δημιούργησε ένας άδικος φόρος, που υπονόμευσε την αναπτυξιακή προοπτική του κλάδου της ελληνικής οινοποιίας».

   Από τη μεριά του ο κ. Κορδοπάτης επισήμανε μιλώντας στο Αθηναϊκό - Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ότι «η εκτίμησή μου είναι πως πρόκειται για λίγα λεφτά» για να συμπληρώσει: «Όμως, για τους μικρούς οινοποιούς ακόμη και τα 500 ή και τα 1.000 ευρώ είναι υπόθεση».

   Όπως υπογράμμισε, μεγάλο είναι το πρόβλημα που υπάρχει στα οινοποιεία που έχουν φορολογική αποθήκη. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτά «δεν έχουν ενταχθεί στη ρύθμιση η οποία προβλέπει έκπτωση 25% για τις επιχειρήσεις που πλήρωσαν εμπρόθεσμα τον Απρίλιο, το ΦΠΑ του Μαρτίου».

   Όσα οινοποιεία δεν έχουν φορολογική αποθήκη δικαιούνται έκπτωση 25% στις επόμενες φορολογικές τους υποχρεώσεις και όπως υπογράμμισε «έχουμε ζητήσει με επιστολή μας προς τον υπουργό Οικονομικών, Χρήστο Σταϊκούρα να ενταχθούν και τα οινοποιεία με φορολογικές αποθήκες σε αυτή τη ρύθμιση».

   Σχολιάζοντας τις πρόσφατες εξαγγελίες που έκανε η κυβέρνηση δια στόματος του πρωθυπουργού, Κυριάκου Μητσοτάκη, που μεταξύ άλλων εξαιρούνται τα αλκοολούχα ποτά από τη μείωση του ΦΠΑ ο κ. Κορδοπάτης σημείωσε ότι «υπάρχει ανάγκη μείωσης του ΦΠΑ στο κρασί γιατί αν θέλουμε να πάρει μπρος η εστίαση θα πρέπει να πάρει με όλα τα προϊόντα μπρος, μαζί με όλα τα αλκοολούχα ποτά».

   Έλλειψη ρευστότητας

   Με τα «απόνερα» που άφησε πίσω της η πανδημία του κορονοϊού στον οινοποιητικό κλάδο και το πρώτο δεκαήμερο του Αυγούστου, όταν και θα ξεκινήσει ο φετινός τρύγος να μην είναι πολύ μακριά, οι υπεύθυνοι του κλάδου αναζητούν εναγωνίως ρευστότητα. «Εάν δεν υπάρξει ρευστότητα στα οινοποιεία, δεν θα μπορούν να παραλάβουν την παραγωγή» τόνισε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο διευθυντής της Κ.Ε.Ο.Σ.Ο.Ε.

   «Έχουμε ζητήσει μια άτοκη χρηματοδότηση, όπως έγινε το 2009 για να μπορέσουμε να παραλάβουμε τα σταφύλια και να κρατηθούν οι τιμές των σταφυλιών» είπε σχετικά, αναφέροντας ότι σε διαφορετική περίπτωση «προβλέπουμε ότι θα είναι πολύ "μαύρο" το φετινό καλοκαίρι για τον κλάδο μας».

ΑΠΕ-ΜΠΕ

• ΕΧΟΥΝ ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΕΙ ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΝΟΟΥΝΤΑΙ ΠΛΕΟΝ ΑΛΛΕΣ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΕΙΣ!

Το 2009, επί Κυβέρνησης της Νέας Δημοκρατίας, με την απόφαση Υ3α/ΓΠ106161/31-8-2009 του Υπουργού Υγείας και Κοινωνικών Ασφαλίσεων ιδρύθηκε το Πολυδύναμο Ιατρείο Πέλλας. Για την κατασκευή του είχε διασφαλισμένη πίστωση 380.000 ευρώ από το Πρόγραμμα Δημοσίων Επενδύσεων (ΣΑΕ 091/5), με πρόβλεψη για πέντε (5) θέσεις γιατρών διαφόρων ειδικοτήτων, δύο (2) θέσεις νοσηλευτών, μία (1) θέση ΤΕ Μαίας - Μαιευτών και μία (1) θέση ΤΕ επισκεπτών – τριών Υγείας.

Όμως, με την τότε κυβερνητική αλλαγή, όλες οι διαδικασίες σταμάτησαν και, στη συνέχεια, δόθηκε ένας μεγάλος αγώνας για την επανεκκίνησή τους ώστε το έργο να προχωρήσει. Για του λόγου το αληθές, ενδεικτικά αναφέρω την αλληλογραφία της 3ης ΥΠΕ προς το Υπουργείο Υγείας (Υπ’ αριθμ. 22309/16-1-2014 έγγραφο σχετικά με την υποβολή νέου κτιριολογικού προγράμματος, υπ’ αριθμ. 5340/7-4-2014 έγγραφο σχετικά με το κτιριολογικό πρόγραμμα, υπ’ αριθμ. 16743/7-7-2014 σχετικά με την επαναφορά αιτήματος έγκρισης κτιριολογικού προγράμματος). Επιπλέον, οι μελέτες προέβλεπαν και την λειτουργία ακτινολογικού και μικροβιολογικού εργαστηρίου και γι’ αυτόν τον λόγο έγινε τροποποίηση της αρχικής μελέτης του υπογείου του κτιρίου ώστε να δοθεί το απαραίτητο ύψος σύμφωνα με τις προδιαγραφές λειτουργίας ακτινολογικού εργαστηρίου.

Το έργο είχε και πάλι προγραμματιστεί να ξεκινήσει, όλες οι διαδικασίες είχαν ολοκληρωθεί αλλά, δυστυχώς, στα τεσσεράμισι χρόνια που μεσολάβησαν με την προηγούμενη Κυβέρνηση δεν έγινε το παραμικρό.

 ΕΠΕΙΔΗ, η Κυβέρνησή μας αποδεικνύει στην πράξη ότι δίνει ιδιαίτερη βαρύτητα στις Μονάδες Πρωτοβάθμιας φροντίδας Υγείας…

ΕΠΕΙΔΗ, ο πρώην Καποδιστριακός Δήμος Πέλλας με έδρα την Πέλλα αριθμεί πάνω από 10.000 κατοίκους και, παράλληλα ο αρχαιολογικός της χώρος και το νέο Αρχαιολογικό Μουσείο αποτελούν πόλο έλξης χιλιάδων επισκεπτών κάθε χρόνο από ολόκληρο τον κόσμο…