Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας. Πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε μέσω της διατροφής μας;

Η καλή κυκλοφορία του αίματος σιγουρεύει πως κάθε σημείο του σώματός μας λαμβάνει σταθερά τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. Επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, που σχεδόν όλοι βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας: η γυμναστική, η επαρκής ενυδάτωση, η προσοχή του βάρους μας και το να μην καπνίζουμε είναι όλοι τρόποι να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος.

Υπάρχουν όμως και μερικές τροφές που βοηθούν. Ποιες είναι αυτές;

Περιέχει την ουσία καψαϊκίνη, η οποία χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας στο αίμα να κυλά πιο εύκολα, μειώνοντας ταυτόχρονα την αρτηριακή μας πίεση

Παντζάρια

Τα παντζάρια όταν μεταβολίζονται, βοηθούν να δημιουργηθεί στον οργανισμό μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος προς τα όργανα και τους ιστούς μας. Επίσης, ο χυμός παντζαριού μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Ρόδι

Το στυφό αυτό φρούτο (όπως και ο χυμός του) επίσης μεταβολίζεται και δημιουργεί μονοξείδιο του αζώτου.

Μούρα

Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, και ειδικά στην πολύ ισχυρή ανθοκυανίνη. Προστατεύει τα τοιχώματα των αρτηριών μας από το οξειδωτικό στρες. Το ίδιο συμβαίνει και με τα σταφύλια - τα αντιοξειδωτικά τους έχουν παρόμοια επίδραση.

Λιπαρά ψάρια

Τα ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα περιέχουν πολύτιμα λιπαρά οξέα ω3, που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αλλά φροντίζουν να παραμένουν και οι αρτηρίες μας καθαρές.

Καρύδια

Τα καρύδια, και γενικότερα οι ξηροί καρποί, είναι οι καλύτερες φυτικές πηγές λιπαρών ω3, μαζί με τον λιναρόσπορο. Θυμηθείτε όμως να τον αγοράζετε κοπανισμένο ή να τον σπάτε μόνοι σας πριν τον φάτε, αλλιώς δεν θα απορροφήσετε αρκετά από τα σημαντικά του λιπαρά.

Σκόρδο

Μην φοβάστε τη μυρωδιά του, επειδή η ουσία που του τη δίνει έχει και πολύ θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία μας: Τα χαλαρώνει, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά μας δεν χρειάζεται να καταβάλει έξτρα κόπο για να αιματώνεται επαρκώς ο οργανισμός.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και μπορεί να βελτιώσει και την κυκλοφορία του αίματος, με το να προλαμβάνει τη δημιουργία θρόμβων.

Πηγή: iatronet.gr

Από τη Διοίκηση του e-ΕΦΚΑ ανακοινώνεται:

Στο πλαίσιο των δράσεων αρωγής των σεισμόπληκτων του Δήμου Μινώα Πεδιάδας, η Διοίκηση του e-ΕΦΚΑ προχώρησε –με την πολύτιμη συνδρομή των εργαζομένων του Φορέα- στις ακόλουθες ενέργειες: 

• Στην κατ’ εξαίρεση και χωρίς ραντεβού άμεση εξυπηρέτηση όλων των πολιτών -του ανωτέρω Δήμου που επλήγη πρόσφατα από τον σεισμό- από τις οργανικές μονάδες του e-ΕΦΚΑ (Τοπική Διεύθυνση e-ΕΦΚΑ Β΄ Ηρακλείου και Γραφείο Κοινωνικής Ασφάλισης Αρκαλοχωρίου). 
• Στην κατ’ εξαίρεση και –άνευ χρονολογικής σειράς-άμεση  διεκπεραίωση κάθε μορφής αιτήματος και για όλα τα τέως ταμεία των ανωτέρω πολιτών προς τον e-ΕΦΚΑ (συνταξιοδοτικά, ασφαλιστικά, επιδομάτων κ.ά) 
• Στην κατ’ εξαίρεση επεξεργασία και διεκπεραίωση των συνταξιοδοτικών φακέλων των σεισμόπληκτων πολιτών του Δήμου Μινώα Πεδιάδας σε ώρες και ημέρες μη εργάσιμες από κλιμάκια εργαζομένων που θα καλύπτουν γενικότερα τις αυξημένες ανάγκες αυτής της περιόδου. 

Σε κάθε περίπτωση, οι αρμόδιες υπηρεσίες του Φορέα είναι ανά πάσα στιγμή στη διάθεση των πληγέντων, προκειμένου να προσφερθεί κάθε δυνατή βοήθεια.

Η Δ/νση Αγροτικής Ανάπτυξης Περιφερειακής Ενότητας Ηρακλείου γνωστοποιεί ότι, με την προϋπόθεση των κατάλληλων καιρικών συνθηκών, ξεκινούν πραγματοποιούνται δολωματικοί ψεκασμοί δακοκτονίας, από το πρωί, στις κοινότητες ΓΑΡΙΠΑ και ΔΡΑΠΕΤΙ του Δήμου Μινώα Πεδιάδας :

Παρακαλούνται, όσοι ελαιοπαραγωγοί έχουν περιφραγμένα ελαιόφυτα να μεριμνήσουν ώστε ο εργολάβος ψεκασμού να έχει πρόσβαση στα αγροτεμάχια για τον ψεκασμό των δέντρων τους και οι βιοκαλλιεργητές να σημαδέψουν τα ελαιόφυτά τους για να αποφευχθεί ανεπιθύμητος ψεκασμός.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε περιοχές με χαμηλά ποσοστά καρποφορίας, με δεδομένο ότι σε αυτές η αποτελεσματικότητα των δολωματικών ψεκασμών είναι εξαιρετικά αμφίβολη, οπότε οι παραγωγοί ίσως χρειαστεί να επέμβουν με ίδια μέσα.

Επίσης, επισημαίνεται η υποχρέωση του εργολάβου, καθ’ όλη τη διάρκεια των ψεκασμών, να αναρτά από την προηγούμενη μέρα σε εμφανή δημόσιο χώρο, τις τοποθεσίες στις οποίες θα πραγματοποιούνται ψεκασμοί, προκειμένου να λαμβάνουν γνώση οι ενδιαφερόμενοι ελαιοκαλλιεργητές. Οι τελευταίοι επιβάλλεται να επισκέπτονται συχνά τα ελαιόφυτά τους για τη διαπίστωση της καλής εφαρμογής και της αποτελεσματικότητας των ψεκασμών και να γνωστοποιούν στην υπηρεσία μας, έγκαιρα, οποιοδήποτε πρόβλημα υποπέσει στην αντίληψή τους.

Τηλ. Επικοινωνίας ΔΑΑ ΠΕ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ: 2813 407916, 2813 407980, 2810287420 & 2810287423            

Επίσης

Η Δ/νση Αγροτικής Ανάπτυξης Περιφερειακής Ενότητας Ηρακλείου γνωστοποιεί ότι, με την προϋπόθεση των κατάλληλων καιρικών συνθηκών, θα ξεκινήσει ο Τρίτος Γενικός Δολωματικός Ψεκασμός δακοκτονίας έτους 2021 στους Δήμους Αρχανών-Αστερουσίων και Γόρτυνας ως εξής:

• Την Τρίτη 12-10-2021 στο Δημοτικό Διαμέρισμα Τεφελίου του Δήμου Αρχανών-Αστερουσίων.

• Την Τρίτη 12-10-2021 στο Δημοτικό Διαμέρισμα Άνω Ακρίων του Δήμου Γόρτυνας.

• Την Τρίτη 12-10-2021 στο Δημοτικό Διαμέρισμα Τσιφούτ Καστελλίου του Δήμου Γόρτυνας.

Παρακαλούνται, όσοι ελαιοπαραγωγοί έχουν περιφραγμένα ελαιόφυτα να μεριμνήσουν ώστε ο εργολάβος ψεκασμού να έχει πρόσβαση στα αγροτεμάχια για τον ψεκασμό των δέντρων τους και οι βιοκαλλιεργητές να σημαδέψουν τα ελαιόφυτά τους για να αποφευχθεί ανεπιθύμητος ψεκασμός.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε περιοχές με χαμηλά ποσοστά καρποφορίας, με δεδομένο ότι σε αυτές η αποτελεσματικότητα των δολωματικών ψεκασμών είναι εξαιρετικά αμφίβολη, οπότε οι παραγωγοί ίσως χρειαστεί να επέμβουν με ίδια μέσα.

Επίσης, επισημαίνεται η υποχρέωση του εργολάβου, καθ’ όλη τη διάρκεια των ψεκασμών, να αναρτά από την προηγούμενη μέρα σε εμφανή δημόσιο χώρο, τις τοποθεσίες στις οποίες θα πραγματοποιούνται ψεκασμοί, προκειμένου να λαμβάνουν γνώση οι ενδιαφερόμενοι ελαιοκαλλιεργητές.Οι τελευταίοι επιβάλλεται να επισκέπτονται συχνά τα ελαιόφυτά τους για τη διαπίστωση της καλής εφαρμογής και της αποτελεσματικότητας των ψεκασμών και να γνωστοποιούν στην υπηρεσία μας, έγκαιρα, οποιοδήποτε πρόβλημα υποπέσει στην αντίληψή τους.

Τηλ. Επικοινωνίας Δ/νσης Αγροτικής Ανάπτυξης ΠΕ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ: 2813407938