Ποια είναι τα βήματα που μπορείτε να κάνετε πέρα από μια υγιεινή διατροφή και άσκηση για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας;

Σε αυτήν την ερώτηση, απαντά η δρ. Gosia Wamil, καρδιολόγος στην Mayo Clinic Healthcare στο Λονδίνο, η οποία εστιάζει σε έξι επιμέρους παράγοντες που πρέπει όλοι να λαμβάνουμε υπόψη.

1. Επηρεάζει την υγεία της καρδιάς η μοναξιά;

Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση έχουν συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις, λέει η δρ. Wamil:

“Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που βιώνουν χρόνια μοναξιά μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι κοινωνικές συνδέσεις και οι υποστηρικτικές σχέσεις συμβάλλουν στη συνολική ευημερία. Η έλλειψη αυτών των συνδέσεων μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος, φλεγμονές και ανθυγιεινές συμπεριφορές στον τρόπο ζωής, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της καρδιάς”.

Η κοινωνικοποίηση είναι γενικά καλή για την υγεία της καρδιάς, προσθέτει ο δρ. Wamil:

“Οι θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορούν να μειώσουν το άγχος και την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσουν τη συνολική συναισθηματική ευεξία. Η ενασχόληση με κοινωνικές δραστηριότητες, το να περνάς χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και η οικοδόμηση ενός σταθερού δικτύου κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να προστατεύσει την καρδιά”.

2. Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την καρδιά;

“Αν και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει κάποια καρδιαγγειακά οφέλη, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, μυοκαρδιοπάθεια και αρρυθμίες. Είναι σημαντικό να τηρείτε τις συνιστώμενες οδηγίες για την κατανάλωση αλκοόλ και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με μεμονωμένους παράγοντες κινδύνου”.

3. Πώς μπορεί κάποιος να ξεχωρίσει μια κρίση πανικού από μια καρδιακή προσβολή;

"Τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής συχνά περιλαμβάνουν πόνο που ακτινοβολεί στο αριστερό χέρι, τη γνάθο ή την πλάτη. Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι ναυτία και εφίδρωση. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να περιλαμβάνουν ένα ξαφνικό κύμα έντονου φόβου και δυσφορίας, συχνά με ένα αίσθημα επικείμενης καταστροφής”.

Η δρ. Wamil συμβουλεύει να μην πάρετε ρίσκο αν νιώσετε συμπτώματα:

"Εάν δεν είστε βέβαιοι, είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που υποδηλώνουν καρδιακή προσβολή, καθώς αυτή η κατάσταση απαιτεί έγκαιρη αξιολόγηση και θεραπεία".

4. Ποια συμπτώματα πρέπει να προσέχετε στη συνολική υγεία της καρδιάς σας;

Τα σημάδια πιθανών καρδιακών προβλημάτων περιλαμβάνουν πόνο ή δυσφορία στο στήθος, δύσπνοια, κόπωση, ζάλη και ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα συμπτώματα και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστούν, ειδικά εάν είναι σοβαρά ή επίμονα.

5. Τι γίνεται τις γιορτινές περιόδους, όταν το φαγητό είναι άφθονο και μπορεί να μην ασκείστε τόσο συχνά;

Τα πάντα σχετίζονται με την ενσυνειδητότητα, λέει η δρ. Wamil:

“Δώστε προσοχή στα μεγέθη των μερίδων και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες και λιπαρά. Όσον αφορά το αλκοόλ το μέτρο είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη πιθανών καρδιακών προβλημάτων. Διατηρήστε το σώμα σας ενεργό με σωματικές δραστηριότητες στις εορταστικές σας ρουτίνες, βοηθώντας στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων της αυξημένης πρόσληψης θερμίδων. Διαχειριστείτε το άγχος με τεχνικές όπως η ενσυνειδητότητα και η βαθιά αναπνοή, διότι το στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας”.

Αποφύγετε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, υπερβολικό αλάτι και τρανς λιπαρά και περιορίστε τα κορεσμένα λίπη από το κόκκινο κρέας, τα πλήρη γαλακτοκομικά και τα τηγανητά τρόφιμα, προσθέτει.

“Αυτά τα απλά βήματα μπορούν να συμβάλουν σε μια πιο υγιή και χαρούμενη εορταστική περίοδο για την καρδιά σας”, σοχλίασε η δρ. Wamil.

6. Ποιες είναι μερικές υγιεινές για την καρδιά τροφές;

Τα υγιεινά για την καρδιά τρόφιμα περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, λέει η ίδια και προσθέτει:

“Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι επίσης σημαντικά. Η βρώμη, η κινόα και το καστανό ρύζι παρέχουν φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Όσον αφορά την πρωτεΐνη, εστιάστε σε άπαχες επιλογές, όπως ψάρια, φασόλια, όσπρια και πουλερικά χωρίς την πέτσα. Επίσης, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγιή λιπαρά, όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ελαιόλαδο”.

Πηγή: mayoclinic.org

Ισπανοί αγρότες με τα τρακτέρ τους απέκλεισαν σήμερα για δεύτερη ημέρα,κεντρικούς αυτοκινητοδρόμους και εμπόδισαν την πρόσβαση σε τερματικούς λιμανιών, καθώς κλιμακώνονται οι αντιδράσεις του κλάδου στην ευρωπαϊκή ύπαιθρο εξαιτίας του υψηλού κόστους, της γραφειοκρατίας και του ανταγωνισμού από χώρες που δεν είναι μέλη της ΕΕ.

"Ορισμένες χώρες δεν σέβονται τους κανόνες, δεν διαθέτουν ελέγχους ποιότητας", λέει ο Χουάν που καλλιεργεί λεμόνια στην Ανδαλουσία και βρίσκεται σε οδόφραγμα μπροστά από την είσοδο του λιμανιού της Μάλαγα.

Οι τρέχουσες τιμές των λεμονιών έχουν καταστρέψει φέτος τη δουλειά του.

"Δεν τα θέλουν, ούτε καν αν τα χαρίσω", είπε στο εθνικό δίκτυο TVE.

Αγανακτισμένοι από την κατάσταση της αγοράς και έχοντας ενθαρρυνθεί από παρόμοιες κινητοποιήσεις σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες, Ισπανοί αγρότες έβγαλαν χθες από τις αποθήκες τα τρακτέρ τους, δύο ημέρες πριν από τις προγραμματισμένες διαδηλώσεις των βασικών αγροτικών ενώσεων της χώρας.

Περίπου 12 βασικοί αυτοκινητόδρομοι αποκλείστηκαν χθες το πρωί σε όλη τη χώρα, σύμφωνα με τις αρχές ρύθμισης της κυκλοφορίας.

Κατά τις τελευταίες εβδομάδες αγρότες από ευρωπαϊκές χώρες, περιλαμβανομένων της Γερμανίας, της Γαλλίας και του Βελγίου, έχουν πραγματοποιήσει διαδηλώσεις που κάποιες φορές μετατράπηκαν σε βίαιες.

Οι αγρότες λένε ότι οι απαιτητικοί κανονισμοί που τους επιβλήθηκαν από την ΕΕ για την προστασία του περιβάλλοντος τους καθιστούν λιγότερο ανταγωνιστικούς σε σχέση με τους συναδέλφους τους από άλλες περιοχές, όπως η Λατινική Αμερική ή ευρωπαϊκές χώρες εκτός ΕΕ. Διαμαρτύρονται επίσης κατά των αυξανόμενων ασαφών γραφειοκρατικών μέτρων που τους έχουν επιβληθεί.

Οι διαδηλώσεις οδήγησαν την ισπανική κυβέρνηση να επιχορηγήσει με επιπλέον 269 εκατομμύρια ευρώ έως και 140.000 αγρότες και την ΕΕ να αποσύρει το νομοσχέδιο για τη μείωση κατά το ήμισυ της χρήσης παρασιτοκτόνων στο μπλοκ, στο οποίο αντιτίθενται οι αγρότες.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Υπεγράφη από την Υπουργό Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης, Δόμνα Μιχαηλίδου και τον Υπουργό Υγείας Άδωνι Γεωργιάδη  η Κοινή Υπουργική Απόφαση (ΚΥΑ) για την αύξηση του αριθμού και των ειδικοτήτων του σώματος γιατρών το Κέντρου Πιστοποίησης Αναπηρίας (ΚΕΠΑ). 

Ο αριθμός του γιατρών που πιστοποιούν την αναπηρία στο ΚΕΠΑ υπερδιπλασιάζεται και από 500 που είναι σήμερα, θα φθάσει τους 1.200. 

Στο πλαίσιο αυτό συγκροτείται το Ειδικό Σώμα Ιατρών (Ε.Σ.Ι.) του ν. 4961/2022, στο οποίο εντάσσονται όλοι οι υφιστάμενοι ιατροί του ΚΕΠΑ ενώ θα προκηρυχθούν επιπλέον θέσεις γιατρών. 

Παράλληλα αυξάνεται και ο αριθμός των ειδικοτήτων. Για πρώτη φορά -από τότε που δημιουργήθηκε το ΚΕΠΑ το 2010- στις Επιτροπές θα ενταχθούν, παιδίατροι, αναπτυξιολόγοι και παιδοψυχίατροι.

Για την καλύτερη και ταχύτερη εξυπηρέτηση των συμπολιτών μας με αναπηρία, θα υλοποιηθεί πρόγραμμα επιμόρφωσης του σώματος γιατρών και του διοικητικού προσωπικού των κέντρων. Επίσης, θα δημιουργηθεί και πλατφόρμα για να υποστηρίξει τις λειτουργίες των Επιτροπών και τον καλύτερο και ταχύτερο προγραμματισμό των ραντεβού.

Ο Άδωνις Γεωργιάδης, Υπουργός Υγείας, δήλωσε: "Είμαι εξαιρετικά ευτυχής που ως Υπουργός Υγείας μπόρεσα να υπογράψω την αύξηση του αριθμού των γιατρών στα ΚΕΠΑ, ένα αίτημα που είχα θέσει ως Υπουργός Εργασίας. Στόχος μας είναι να αυξηθούν οι αρμόδιες επιτροπές των ΚΕΠΑ, να εξυπηρετηθεί ο κόσμος γρηγορότερα και να σταματήσει η ταλαιπωρία".

Η Δόμνα Μιχαηλίδου, Υπουργός Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης, δήλωσε: «Για πρώτη φορά στην ιστορία του ΚΕΠΑ προχωρούμε στην ενίσχυση του αριθμού και των ειδικοτήτων του σώματος γιατρών που πιστοποιούν την αναπηρία. Μέχρι τώρα, το σώμα γιατρών, όχι μόνο δεν ανανεώθηκε ποτέ αλλά και αρκετοί έχουν αποχωρήσει λόγω συνταξιοδότησής ή για προσωπικούς λόγους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, σήμερα να έχουμε μόνο 500 γιατρούς στο ΚΕΠΑ, γεγονός που καθυστερεί τη διαδικασία πιστοποίησης της αναπηρίας. Με τη σημερινή Απόφαση υλοποιούμε τη δέσμευση της Κυβέρνησης για την ενίσχυση των Κέντρων Πιστοποίησης Αναπηρίας. Οφείλουμε μια αξιοπρεπή καθημερινότητα στους συμπολίτες μας με αναπηρία και το κάνουμε πράξη. Δεν αφήνουμε κανέναν πίσω».

Η P J Condellis S.A. ολοκλήρωσε για ακόμη μια φορά με επιτυχία την δυναμική της παρουσία στην 30η επετειακή Διεθνής Έκθεση Γεωργικών Μηχανημάτων, Εξοπλισμού & Εφοδίων, «Agrotica».

Η Agrotica αποτελεί ένα σημαντικό γεγονός στον κλάδο της γεωργίας και της αγροτικής τεχνολογίας και η παρουσία της εταιρείας μας ήταν μια μοναδική ευκαιρία να επικοινωνήσουμε τις προηγμένες λύσεις και τις καινοτόμες προτάσεις μας σε ένα ευρύ κοινό.

Οι συμφωνίες που κλείστηκαν και οι εμπορικές επαφές που πραγματοποιήθηκαν στο περίπτερό μας επιβεβαιώνουν τη δέσμευσή μας να παρέχουμε υψηλής ποιότητας προϊόντα και υπηρεσίες που ανταποκρίνονται στις ανάγκες των επαγγελματιών του κλάδου.

Ευχαριστούμε τους χιλιάδες επισκέπτες που τίμησαν με την παρουσία τους το περίπτερό μας, τους πελάτες για την εμπιστοσύνη και τις επαναλαμβανόμενες αγορές, το δίκτυο συνεργατών μας για την υποστήριξη και φυσικά την ομάδα της P J Condellis για την αφοσίωση και τον επαγγελματισμό τους κατά τη διάρκεια της έκθεσης.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την P J Condellis S.A. και τις υπηρεσίες μας, μπορείτε να επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα της εταιρείας στο www.pjc.gr ή να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. .