Στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση οι διατροφικές μας συνήθειες και προτιμήσεις είναι υπεύθυνες τόσο για την εμφάνιση όσο και για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν τα οξέα επιστρέφουν από το στομάχι προς τον οισοφάγο, πράγμα που παρατηρείται μεν συχνά, αλλά μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές και δυσάρεστα συμπτώματα, όπως η καούρα.

Μία αιτία μπορεί να αποτελεί το γεγονός ότι ο σφιγκτήρας στο χαμηλότερο τμήμα του οισοφάγου έχει αποδυναμωθεί ή χαλαρώσει. Φυσιολογικά, ο σφιγκτήρας αυτός κλείνει για να αποτρέψει την επάνοδο του φαγητού στον οισοφάγο.

Τα τρόφιμα από την άλλη μεριά επηρεάζουν την ποσότητα των οξέων που παράγει το στομάχι, γι’αυτό και η κατανάλωση των σωστών ειδών τροφίμων είναι το κλειδί για τον έλεγχο της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Τρόφιμα που μπορεί να βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων

Τα συμπτώματα της παλινδρόμησης μπορεί να είναι αποτέλεσμα των στομαχικών οξέων που παλινδρομούν στον οισοφάγο, προκαλώντας ενόχληση και πόνο. Αν ένα άτομο έχει πολλά τέτοια οξέα, καλό είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα για να μπορέσετε να ελέγξετε τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Δεν πρόκειται βέβαια για τρόφιμα που θεραπεύουν την πάθηση, αλλά για την ανακούφισή της.

Λαχανικά

Τα λαχανικά είναι φυσικά χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη και βοηθούν στη μείωση των οξέων στο στομάχι. Καλές επιλογές είναι τα πράσινα φασόλια, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα χόρτα, οι πατάτες και τα αγγούρια.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και θεωρείται φυσικό γιατροσόφι για τα γαστρεντερικά προβλήματα. Μπορείτε να προσθέσετε τριμμένες ή τεμαχισμένες ρίζες τζίντζερ σε συνταγές για φαγητό ή smoothies, ή να πιείτε τσάι με τζίντζερ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Βρώμη

Η βρώμη αποτελεί αγαπημένη επιλογή για το πρωινό, καθώς αποτελεί ένα δημητριακό-εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο γαστροοισοφαγικής πλαινδρόμησης. Άλλη επιλογή για φυτικές ίνες είναι το ψωμί και το ρύζι ολικής άλεσης.

Φρούτα εκτός των εσπεριδοειδών

Στα μη εσπεριδοειδή φρούτα περιλαμβάνονται τα πεπόνια, οι μπανάνες, τα μήλα και τα αχλάδια, τα οποία είναι λιγότερο πιθανό να πυροδοτήσουν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης από τα όξινα φρούτα.

Άπαχο κρέας και θαλασσινά

Τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα ψάρια και τα θαλασσινά έχουν χαμηλά λιπαρά και μειώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Δοκιμάστε τα ψημένα ή βρασμένα.

Ασπράδι αυγού

Το ασπράδι του αυγού είναι μια καλή επιλογή, αντίθετα με τον κρόκο, ο οποίος έχει πολλά λιπαρά και μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων.

Υγιεινά λιπαρά

Καλές πηγές υγιεινών λιπαρών είναι το ελαιόλαδο και οι ανάλατοι και άψητοι ξηροί καρποί. Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων και τρανς λιπαρών και αντικαταστήστε τα με αυτά τα πιο υγιεινά πολυακόρεστα λιπαρά.

Πηγή: ygeiamou.gr , aftodioikisi.gr

Πωλείται σβούρα σε καλή κατάσταση

Περιοχή: Βέροια

Τηλέφωνο επικοινωνίας : 6976663710 κα Μαρία

Τιμή: 400 ευρω

Ο παλαίμαχος άσος του ελληνικού ποδοσφαίρου Βασίλης Χατζηπαναγής επισκέφθηκε σήμερα τον Περιφερειάρχη Κρήτης Σταύρο Αρναουτάκη. Ο σπουδαίος Έλληνας ποδοσφαιριστής βρίσκεται στο Ηράκλειο στο πλαίσιο της  επιμορφωτικής ημερίδας που διοργανώνουν ο ΓΣ Εργοτέλης και  η Περιφέρεια Κρήτης στο γήπεδο «Νίκος Καζαντζάκης» του Μαρτινέγκο, την Τετάρτη 1 Σεπτεμβρίου στις 5 το απόγευμα.

Ο Βασίλης Χατζηπαναγής κατά την επίσκεψη του στην Περιφέρεια, παρέδωσε ως αναμνηστικό δώρο στον Σταύρο Αρναουτάκη την φανέλα με το νούμερο 11 της ομάδας «Παχτακόρ» της Τασκένδης όπου έπαιζε σε ηλικία 17 χρονών στο ποδοσφαιρικό πρωτάθλημα της τότε Σοβιετικής Ένωσης.

Ο Περιφερειάρχης Σταύρος Αρναουτάκης ευχαρίστησε για την επίσκεψη τον σπουδαίο Έλληνα ποδοσφαιριστή που το 2003 ψηφίστηκε ως ο καλύτερος Έλληνας ποδοσφαιριστής από την ΕΠΟ για τον εορτασμό των 50 χρόνων της ΟΥΕΦΑ.

Ο βετεράνος άσος θα μιλήσει στην εκδήλωση στους αθλητές της Ακαδημίας μεταφέροντάς τους κάποια από τα «μυστικά» του ποδοσφαίρου, ενώ θα μοιραστεί μαζί τους τις εμπειρίες του από την λαμπρή του πορεία στα γήπεδα, με αποκορύφωμα τη συμμετοχή του στην Μικτή Κόσμου το 1984.

Τον Βασίλη Χατζηπαναγή συνόδευε ο καθηγητής προπονητικής Ακαδημιών Νίκος Φράγκος ο οποίος στην επιμορφωτική ημερίδα θα αναφερθεί σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν για την αγωνιστική τους πρόοδο τα νέα παιδιά που ασχολούνται με το ποδόσφαιρο.