Ποιες είναι οι τροφές που βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος

Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας. Πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε μέσω της διατροφής μας;

Η καλή κυκλοφορία του αίματος σιγουρεύει πως κάθε σημείο του σώματός μας λαμβάνει σταθερά τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. Επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, που σχεδόν όλοι βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας: η γυμναστική, η επαρκής ενυδάτωση, η προσοχή του βάρους μας και το να μην καπνίζουμε είναι όλοι τρόποι να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος.

Υπάρχουν όμως και μερικές τροφές που βοηθούν. Ποιες είναι αυτές;

Περιέχει την ουσία καψαϊκίνη, η οποία χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας στο αίμα να κυλά πιο εύκολα, μειώνοντας ταυτόχρονα την αρτηριακή μας πίεση

Παντζάρια

Τα παντζάρια όταν μεταβολίζονται, βοηθούν να δημιουργηθεί στον οργανισμό μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος προς τα όργανα και τους ιστούς μας. Επίσης, ο χυμός παντζαριού μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Ρόδι

Το στυφό αυτό φρούτο (όπως και ο χυμός του) επίσης μεταβολίζεται και δημιουργεί μονοξείδιο του αζώτου.

Μούρα

Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, και ειδικά στην πολύ ισχυρή ανθοκυανίνη. Προστατεύει τα τοιχώματα των αρτηριών μας από το οξειδωτικό στρες. Το ίδιο συμβαίνει και με τα σταφύλια - τα αντιοξειδωτικά τους έχουν παρόμοια επίδραση.

Λιπαρά ψάρια

Τα ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα περιέχουν πολύτιμα λιπαρά οξέα ω3, που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αλλά φροντίζουν να παραμένουν και οι αρτηρίες μας καθαρές.

Καρύδια

Τα καρύδια, και γενικότερα οι ξηροί καρποί, είναι οι καλύτερες φυτικές πηγές λιπαρών ω3, μαζί με τον λιναρόσπορο. Θυμηθείτε όμως να τον αγοράζετε κοπανισμένο ή να τον σπάτε μόνοι σας πριν τον φάτε, αλλιώς δεν θα απορροφήσετε αρκετά από τα σημαντικά του λιπαρά.

Σκόρδο

Μην φοβάστε τη μυρωδιά του, επειδή η ουσία που του τη δίνει έχει και πολύ θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία μας: Τα χαλαρώνει, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά μας δεν χρειάζεται να καταβάλει έξτρα κόπο για να αιματώνεται επαρκώς ο οργανισμός.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και μπορεί να βελτιώσει και την κυκλοφορία του αίματος, με το να προλαμβάνει τη δημιουργία θρόμβων.

Πηγή: iatronet.gr